チェストフライで胸の脂肪を落とす、筋肉を付ける
チェストフライで胸の筋肉を鍛えます。
胸の脂肪を落としたい人、胸をたくましくしたい人、胸の垂れを防止したい人にオススメのエクササイズです。
【方法】
１．フラットベンチに仰向けに寝てダンベルを両手に持ち、腕を開きます。
２．ゆっくりダンベルを持ち上げ、ダンベルとダンベルが付くくらいまで腕を閉じます。
３．ゆっくりと下ろします。
腕の筋肉は、あくまで補助です。胸の筋肉の収縮を
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拳立て＆ダンベルで大胸筋を厳しく鍛える
拳立て＆ダンベルトレーニングで胸の筋肉を盛り上げる方法です。
胸をたくましくしたい人、胸を引き締めたい人にオススメのエクササイズです。
胸を鍛えるトレーニングとして動画内での解説順に、1．拳立て、２．ダンベルフライ、３．ダンベルプレスの3種類の方法を紹介しています。
ダンベルフライとダンベルプレスでは
胸を引き締める、胸を美しくするチェストプレスの方法
胸の筋肉を鍛えるチェストプレスの方法です。
胸を引き締めたい、胸の形を整えたい人にオススメのトレーニングです。
ダンベルを使いますので、体力に合わせ500g～5kg程度のダンベルを用意してください。
ダンベルがない場合は、二の腕の引き締めを目指す場合に限り、500mlのペットボトルに
