5種目・9分間トレーニング／脂肪を燃やしながら大胸筋を引き締める
脂肪を燃やしながら大胸筋を鍛える5種目、9分間サーキットトレーニングです。
各種目を30秒、種目間休憩を15秒で5種類のトレーニングを行い、これを4回（ラウンド）繰り返します。
体力が付いてきて4ラウンドで物足りなくなったら、8回繰り返し、合計18分のサーキットを行うようにします。
脂肪を燃焼
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5種類の腕立て伏せで胸の筋肉を鍛える方法
5種類の腕立て伏せ（プッシュアップ）で大胸筋を鍛えるトレーニング方法です。
各種目を30秒、種目間休憩を30秒で5種目の腕立て伏せを行います。
胸を盛り上げたい人、たくましくしたい人、引き締めたい人、大胸筋を割りたい人（＝左右の大胸筋との間に溝を作る）におすすめの筋トレメニューとなっています。
胸の筋肉を鍛える6種目連続トレーニング
腕立て伏せなど、6種目のトレーニングで胸（大胸筋）の筋肉を鍛えます。
胸をたくましくしたい人、胸の形をよくしたい人、胸に筋肉を付けたい人にオススメのトレーニングです。
各セット、各種目10秒の休憩を入れながら、ほぼ連続でトレーニングを行います。
非常にハードなトレーニングなので、まずはできる範囲で実践してみ下さい。
