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胸（大胸筋）の筋肉を鍛えるプルオーバーのトレーニング方法です。

胸の筋肉を盛り上げたい人、胸を引き締めたい人にオススメのトレーニングです。

【方法】
１．フラットベンチに仰向けに寝て両手でダンベルの端を持ちます。
２．頭の後ろに腕を伸ばし、軽くひじを曲げた状態にします。（伸ばしきった場合、ひじを痛める危険があるので注意して下さい）

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拳立て＆ダンベルトレーニングで胸の筋肉を盛り上げる方法です。
胸をたくましくしたい人、胸を引き締めたい人にオススメのエクササイズです。

胸を鍛えるトレーニングとして動画内での解説順に、1．拳立て、２．ダンベルフライ、３．ダンベルプレスの3種類の方法を紹介しています。

ダンベルフライとダンベルプレスでは

「拳立て＆ダンベルで大胸筋を厳しく鍛える」の続きを読む